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强直性脊柱炎科学的锻炼方法是什么

  强直性脊柱炎这种疾病,是一种慢性疾病,需要通过长时间的治疗才能使得病情真正的康复,在进行治疗的时候,还需要进行锻炼,而且一定要科学的锻炼方法,下面北京强直性脊柱炎医院的专家就来告诉你科学的锻炼方法是什么。


  北京强直性脊柱炎医院的专家为您指出以下几种常见的锻炼方法:

  1、两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟。

  2、颈项争力。抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气。

  3、仙鹤点头。头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次。

  4、左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度,用力不要过猛,连续10次。

  5、左右侧屈。头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次。

  6、结束动作。头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。

  强直性脊柱炎治疗医院的专家建议,在我们日常的生活中也要进行锻炼,这样就可以拥有一个健康的身体,就可以远离这种疾病了。

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