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强直性脊柱炎的锻炼有什么呢

  强直性脊柱炎患者进行锻炼也是可以缓解病情的,但是必须要是正确的锻炼才能真正的使得病情缓解,错误的锻炼有可能会使得病情加重,所以北京强直性脊柱炎医院的专家就在此告诉你强直性脊柱炎的锻炼有什么。


  北京强直性脊柱炎医院的专家告诉你其锻炼主要有以下:

  1、伸展运动:平躺在床上,将双臂上伸过头,向后伸展,停留几秒后放松,随后伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,保持此姿势片刻后放松。

  2、膝胸运动:平躺在床上,双足着床板,屈膝;北京强直性脊柱炎医院的专家指出抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,随后还原动作,并对另一膝做同样地运动,可重复做几次,至僵硬消失为止。

  3、仰卧运动:平躺在床上,将双足平贴床板并且弯曲双膝,并且将你的双手放在脑后,收缩腹肌,宛如试着要坐起来,维持此姿势5秒后放松。

  4、猫背运动:像猫一样趴跪在床上,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

  5、腹部运动:平躺在床上,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位。

  北京强直性脊柱炎医院的专家建议患者在做锻炼的时候要根据自己的实际情况来决定,要慢慢来,不要做剧烈运动,也不要勉强自己,不然会使其有反作用。

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