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强直性脊柱炎康复扭身屈体是关键

  强直性脊柱炎对病人的健康是一个严重的危害。 为了尽快恢复健康,患者的康复十分重要。 但是,由于许多康复训练在强直性脊柱炎是繁琐的,患者不能有效地坚持,并不能取得良好的康复效果。

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下面我们将教你一些简单的身体弯曲动作,让你的恢复道路从现在开始有一个捷径。
身、颈需扭转
转颈:患者取坐位和双脚着地,头向左,向右转。看肩的同一侧,它被恢复,每个五倍的两侧。此外,颈部部分可向前弯曲,抵靠胸部钳口,被恢复;仰头向后向后越好,恢复,在不同的方向各5次。
旋转:病人坐着,弯曲手臂,水平抬起,双手交叉,身体右转,看右肘,5秒钟后,他可以恢复相反,向左拐,看左肘。然后在每个方向重复5次。
猫背: 像猫一样跪着,鞠躬尽量放松,此时像鞠躬一样弓起背部,直到舒服地伸展; 回到原来的位置,平坦的背部提起头部和臀部,尽量舒服地伸展。 然后重复五次。
伸展、屈体两不误
胸部扩张:患者的脚与肩部处于相同的宽度,站立在墙壁的角落,用双手支撑两个具有平坦肩部的墙壁,深呼吸;将头部和上靠背向前延伸5秒。恢复到原始位置并重复5次。
腹部:患者仰卧膝盖,脚和地面上,设置在侧臂;头,用缓慢抬高至肩膀的双手触膝; 5秒后,恢复到原来的,然后重复5次。
膝胸:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止。
温馨提醒:
强直性脊柱炎应坚持每天进行锻炼,保持良好的心态,但在康复锻炼中要适度,不能过度,以免使身体状况恶化。

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