要保持躯体正确的姿势和活动性，防止驼背的发生。驼背的发生和发展过程，常非常缓慢，使人难以觉察，因此保持良好姿势极为重要。不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直，平时应注意适当地进行体位变换，避免长时间维持一个姿势不动，例如“摊”在沙发上长时间看电视，或从事弯腰过久的工作。

 

 

　　行：当您行走的时候，要尽可能的挺直腰板，两肩放平，头要摆正；

 

 

　　坐：建议坐直靠背椅，不要久坐沙发、软椅、矮凳，尤其应避免坐躺椅；

 

 

　　站：站立时尽可能保持挺胸、收腹和双眼平视。不宜长久站立；

 

 

　　卧：应坚持睡硬板床，铺约五公分厚之软垫，不用枕头或用薄枕头（能填平颈后空隙即可），腰椎弧度消失或强直者平卧时背部垫一小枕。睡姿宜平躺或趴睡，避免屈曲侧卧，这样做有助于保持腰颈部脊柱生理弧度，预防脊柱后凸畸形。