如今很多上班族在休息时间都是睡觉或者是在家玩游戏，导致现在很多上班族都有亚健康的状态。北京专业强直性脊柱炎专科医院专家李海清介绍，根据多年的临床经验总结，在日常生活中人们可以通过很多小动作来预防强直性脊柱炎，比如常做头部向后仰的动作，可使血液更通畅，脊柱体与始端脑部有更好的循环互动;多做手脚趾的被动运动，有效地运动四肢终端，促进小血管和末梢神经的运行。下面我们看看北京专业强直性脊柱炎专科医院专家的详细介绍。
常做头部向后仰的动作：
无论是坐还是站，低头的姿势都会使颈、脊椎部位呈弯曲状态。北京专业强直性脊柱炎专科医院专家指出，这个弯度使头部血液回流时阻力增加。所以当人体低头的时间过长，脑的血循环量减少，出现脑供血不足，人就会有不舒服或头晕等症状。
不仅如此，人长时间地低头，对颈部也是一种压迫运动，造成颈椎局部供血不足;再加上受头部负荷力的影响，脊椎生理性受力点就会发生移动，形成颈椎骨刺，加重颈椎不适的症状。
抬头略往后仰的姿势，则符合脊柱体的生理状态，在此状态下，颈部血管充分伸展，颈部肌肉松弛，劲椎处于没有弯曲的状态，血液更通畅，脊柱体与始端脑部有更好的循环互动。这个动作即是人体生理特点的需要啊，也是预防劲椎病、强直性脊柱炎的基本动态调整方法。
多做手指与脚趾的被动运动
终端肢体往往是人体运动时被忽略的部位，可这些终端末梢同样需要生命运动。北京专业强直性脊柱炎专科医院专家指出，在日常生活中，我们要有意识的让手指、脚趾尖端部位用力，压、推、挤等被动运动都可刺激小血管和末梢神经。
比如平时走路时，手臂和手指绷直，手掌用力向下压，脚趾用力抓地，经常做这个动作，可有效地运动四肢终端，促进小血管和末梢神经的运行。
北京专业强直性脊柱炎专科医院专家提醒，以上两个动作不管是在哪里都可以做，不仅可以预防强直性脊柱炎，还可以舒缓压力，因此在日常生活中您和您的家人都可以尝试。一旦您或您的家人确诊为强直性脊柱炎请马上到正规专业的医院就诊，避免耽误病情。
