防治强直性脊柱炎运动疗法

 

 

　　1、伸展运动：早上醒来以后，先不要急着起身，可以先在床上躺着，把手向上举过头顶，脚往下伸展，然后接着放松，如此重复运动多次。

 

 

　　2、膝胸运动：仰面躺在床上，脚底踩着床面，膝盖弯曲。接着抬起一条膝盖慢慢往膝盖的位置弯曲，两只手把膝盖往胸口方向靠近，拉到合适的程度停止，然后放回原来的地方。换另一个膝盖重复上述的动作。两个膝盖可以多次反复做几回。

 

 

　　3、猫背运动：像猫一样趴跪在床上，把头往下埋，尽量处于放松的状态，并且要让自己的背供起来，一直到拉伸到合适的程度再停止。

 

 

　　4、腹部运动：主要是舒展腹部的肌肉，让身体能够处于平直的状态。仰面躺在床上，弯曲膝盖，让两只脚底碰触到床面，慢慢把自己的肩膀抬起来，让手能够碰触到膝盖，要坚持数秒钟，然后恢复原状，可以重复进行数次。

 

 

　　5、转体运动：坐在床上，让膝盖弯曲，平举双手交叉，把身体转到右边，眼睛看自己的右肘，坚持数秒钟后恢复原状。往左往右各做数次。

 

 

　　专家提醒：运动疗法刚开始不会立马就有效果的，需要患者朋友长时间坚持做的。无论大家是否被强直性脊柱炎疾病所盯上，不妨每天都坚持做一下上述的这些运动，对身体是非常有好处的。另外，患有强直性脊柱炎疾病的病人不可以做重体力劳动，以免病情加重。